Como correr una buena Maraton

Bueeeno…tengo un atleta que quiere hacer menos de tres horas ocho minutos en una maraton en febrero…dado a que hoy en una prueba de 10kms hizo 39 mins veo que vamos por buen camino, mi mensaje para el fue…ya hiciste lo dificil asi que ahora hace lo facil, con esto me refiero a que correr 10kms en 39 mins es mucho mas dificil que correr 3 horas al 70% de su pulso maximo (140-150 pulsaciones en su caso particular), este fin de semana algo asi le toca correr. Mi punto es el siguiente…una persona que llega bien preparada (fisica,mental y con una buena estrategia) a una maraton debe de correrla al 75%-80% de su paso de competencia de 5kms, solo haciendo trabajo de alta intensidad a mediados de la semana y fondos bien ejecutados durante el fin de semana se logra eso pues normalmente si el atleta es un speedster ( le gusta la intensidad) hace bien el entreno de mediados de la semana pero hace los fondos muy rápido, demasiado intenso y no logra crear resistencia ( endurance), asi que se desmorona sobre el final del evento, ( normalmente cuando no llevas buen fondo se refleja teniendo problemas gastrointestinales pero…no fue algo que comieron lo que los puso mal del estomago, fue no hacer los fondos a la intensidad adecuada lo que los afecto) en contraste si es un endurance monster ( le gusta lo largo a baja intensidad) ejecuta bien los fondos pero nunca logra hacer buenos tiempos pues no hace bien el trabajo de alta intensidad a mediados de semana, hay que ser balanceado!

A mis maratonistas yo les trabajo todos los aspectos pues es muy importante trabajar en un plan que los deje rápidos y con resistencia pues para clasificar a Boston o mejorar marcas personales se necesita ser un corredor balanceado,si nos vamos a la punta de la carrera veremos que los buenos lo son, Meb puede correr carreras de 5kms en 13 minutos flat ( el record es 12:36 de Bekele) y ganar la Maraton de Boston en 2:08.

Si quieren que los ayude a cumplir sus metas como corredores o triatletas escribanme a Triavilla@gmail.com Trabajando alrededor de la disponibilidad de su horario con sus metas en mente estoy seguro que podremos mejorar sus marcas personales y hacer del 2015 un año lleno de nuevos Records Personales.

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One thought on “Como correr una buena Maraton

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