Fitness en Diciembre

Ok, en este momento tengo bastantes atletas recordandome que quieren romper sus marcas personales en la Miami Half Marathon o en la Max Tott, faltan 2 meses mas o menos, me parece buenisimo pero les pido que me ayuden y no hagan la Guadalupe- Reyes o algo parecido en Diciembre pues si empiezan hasta Enero NO va a dar tiempo, entrenar no es suficiente, hay que dormir y no hay que engordar. Si Diciembre es cuando mas se come deberia de ser el mes en el que mas se entrena o no? Si te la queres tomar relaxed ( nothing wrong with that) tomatela relaxed pero despues no te pongas para balazos cuando te ganen tus frienemies o la nueva novia de su ex.

En estas época de vacaciones estas tips ayudan

1)    Tomar mucha agua, 4 litros al dia

2)    Dormir mas, despertarse un poco mas tarde y dormir siesta, hasta una de 30 mins hace una gran diferencia.

3)    Entrenar mas constantemente osea mejorar atraves de mas frecuencia en vez de mas volumen o mas intensidad, hacer mas sesiones a la semana aunque las sesiones solo sean de media hora a 135 pulsaciones.

4)    Decir NO mas amenudo, porque ir a una reunión en donde me invitan 5 pelones a los que no veo desde secundaria? Osea…llevamos 20 años de vivir a 3kms de cada uno, por algo no nos hemos visto.

5)    Proponerse comer sano cuando no estemos en las reuniones y convivios, tampoco ser nerdo en las reuniones pues es muy poco cool pero en las comidas en la casa hay que hacer lo mejor posible, en las reuniones hay que comer rico pero poco.

6)    Entrenar mas, ya se que ya la había puesto pero si realmente no amas entrenar en tu tiempo libre nunca vas a destacar, a mis atletas estrella les tengo que estar jalando las riendas para que no se quemen, estos no necesitan de una Baby Sitter para motivación, lo que necesitan es un capataz que los frene y asi no se quemen, en estas epocas para sobresalir uno tiene que amar locamete entrenar y cuando digo locamente hablo en serio.

7) Comer menos…alguien me diria ” Pero si estamos en Diciembre” y tiene razon pero si ya entraste a Diciembre con Body Composition issues y vas a comer como Leon te estas metiendo vos solito el puñal, seria como tener una gran deuda en la tarjeta de Credito y darse permiso a gastar irresponsablemente solo porque es Diciembre, no hay que hacer lo que todos dicen sino lo que uno necesita, si tenemos Body Composition issues hay que pesarse 2 veces por semana y proponernos no subir ni una libra.

Pilas!

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